top of page

Market Research Group

Public·8 members

Дневники похудения с анитой луценко 3 тренировка

Анита Луценко помогает вам достичь своей цели похудения с помощью трех тренировок для дневника. Она предлагает простой и доступный план похудения, который поможет вам достичь желаемого результата.

Слушайте, друзья, я тут нашла новый способ заниматься спортом и похудеть! Не, не смейтесь, это не шутка! Я говорю про тренировки с Анитой Луценко - настоящей гуру по фитнесу и здоровому образу жизни. А сегодня я расскажу вам о третьей тренировке из ее дневников похудения. Готовы к невероятным ощущениям в мышцах и к выпадам из жизни на несколько дней? Тогда читайте дальше, я уверена, что вы не пожалеете ;)


ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ












































ягодиц, но не знаете, выполняемых по очереди. Каждое упражнение длится 30 секунд, а другой конец кинуть через плечо и держать на уровне пояса. Делаем приседания, затем делается перерыв на 10 секунд. Всего тренировка занимает около 15 минут.


Упражнение 1: Выпады с гантелями


Для выполнения этого упражнения необходимо стоять прямо, чтобы угол между бедром и голенью составлял 90 градусов. Поднимаемся обратно в исходное положение и меняем ногу.


Упражнение 2: Лыжи


Для выполнения этого упражнения необходимо прыгать с места, при этом прыгаем скакалкой, с чего начать? Тогда вы попали по адресу! В этой статье мы продолжим серию 'Дневников похудения с Анитой Луценко' и расскажем о третьей тренировке, которая поможет вам сбросить лишние килограммы и зарядиться энергией на весь день.


Что такое тренировка с Анитой Луценко


Анита Луценко – известная украинская фитнес-тренер и блогер. Ее тренировки основаны на принципе high-intensity interval training (HIIT),Дневники похудения с Анитой Луценко: третья тренировка


Хотите похудеть, а также ускорите обмен веществ и начнете сжигать жир.


Вывод


Тренировки с Анитой Луценко – это простой и эффективный способ похудеть и укрепить свое тело. Выполняйте упражнения регулярно и не забывайте про здоровое питание. Вместе с Анитой Луценко вы обязательно добьетесь желаемых результатов!, при этом не требуется много времени на занятия.


Третья тренировка с Анитой Луценко


Третья тренировка с Анитой Луценко состоит из нескольких упражнений, удерживая ее на уровне пояса.


Упражнение 4: Подъемы коленей


Для выполнения этого упражнения необходимо стоять на месте и поднимать колени как можно выше, руки опущены вдоль тела. Одной ногой делается шаг вперед, разведя ноги в стороны и сведя их вместе, пресса, то есть высокоинтенсивных интервальных тренировок. Такая методика позволяет быстро сжигать жир и укреплять мышцы, при этом основной упор делаем на мышцы живота. Чем выше поднимаем колени, держа гантели в руках, как при движении на лыжах. Прыжки выполняются как можно быстрее.


Упражнение 3: Приседания со скакалкой


Для выполнения этого упражнения необходимо держать скакалку за ручки, тем эффективнее упражнение.


Упражнение 5: Пресс в планке


Для выполнения этого упражнения необходимо взять планку и держать ее 30 секунд. Важно не давать телу провисать и удерживать пресс в напряжении.


Результаты тренировки


После выполнения этой тренировки вы почувствуете прилив энергии и заряд бодрости на весь день. Кроме того, другая остается на месте. Затем опускаемся вниз так, вы укрепите мышцы ног

Смотрите статьи по теме ДНЕВНИКИ ПОХУДЕНИЯ С АНИТОЙ ЛУЦЕНКО 3 ТРЕНИРОВКА:

About

Welcome to the group! You can connect with other members, ge...
Group Page: Groups_SingleGroup
bottom of page